Katılımcı: Katılımcı sınırı yok, 3 Saat

“Yorgunum, Bitkinim, Uykusuzum, Çok Yıprandım, Hiçbir Şey Yapacak Gücüm Yok, Uzun Bir Tatile İhtiyacım Var, Dinlenmeliyim..” Bu kelimeler dilimizden düşmüyor. Bu dinlenme susuzluğu; bir hafta sonu kaçamağı, küçük bir hava değişimi, popüler olmuş bir tatil köyüne gitmek veya otantik bir ülkede macera turuna katılmakla özdeşleştirilir. Fakat gerçekten ‘Yorgun olan ve yıpranan kısmım neresidir?’ sorusunu sormadan ve yorgun olan unsurlarımızı nasıl dinlendirebileceğimizi analiz etmeden dinlenmeye çalışmak, bizi daha fazla yormaktadır. Bedenim mi yoruldu? Enerjim mi bitti? Duygularım mı tükendi? Zihnim mi yıprandı? Bu soruları cevaplamak ve ilgili yorgunluk biçimlerinden hangisinin bize hakim olduğunu bilmek; yorgunluğun çözümü için ilk anahtardır. Bu eğitim her bireyin kendi yorgunluk durumunu analiz etmesine ve kendine özgü günlük dinlenme yöntemlerini uygulamak için anahtarlar elde etmesine yöneliktir.

İ Ç E R İ K

Yorgunluk ve Dinlenme

• • Kişilik unsurlarının yıpranması
  • Yorgunluk türleri
  • Hangi yorgunluk biçimini yaşıyorum? Kişiye özel test
  • Kişiliklere uygun dinlenme biçimleri

Uykunun Anatomisi

• • Uyku nedir?
  • Uykular ve Rüyalar
  • İyi uykunun 10 kuralı
  • Aktif Dinlenme veya Ayakta uyuma

Nefes Egzersizleri

• • Diyafram nefesi
  • İç denge ve ritmi düzenlemek için nefes alış verişi
  • Pratikler
  • Kendi kendine masaj yöntemleri
  • Enerjetik masaj

Koku ve Müziğin Canlandırıcı Gücü

• • Müzik ve koku ile bilinci hareket ettirmenin yöntemleri
  • Bitki çayları ve Dinlenme